¿Cuál entrenamiento es más efectivo y saludable entre gimnasio o CrossFit?
Entrenadores ofrecieron sus recomendaciones
Carabobo.- ¿Qué tipo de entrenamiento funciona más? ¿Qué recomiendan los especialistas? Estas preguntas fueron respondidas por los profesionales de la materia, Roxana Álvarez, Félix Candelo fisioterapeutas y entrenadores personales, y Wilmer Rojas, entrenador funcional certificado.
En primera instancia, hay que mencionar que, CrossFit es el nombre de una rutina de ejercicios que fue patentada bajo este nombre; es decir, este es su designación comercial. Al fin y al cabo, este está conformado por entrenamientos funcionales de rigurosa intensidad.
Diferencias
Para Wilmer Rojas, la principal diferencia se basa en la exigencia que puede conseguirse en los entrenamientos, debido a que en los funcionales se integran varios músculos, además que se incluyen deportes como running (trote) y levantamiento de pesas.
Rojas coincide en opinión con Félix Candelo, ya que ambos señalan que al gimnasio, generalmente, se acude por fines estéticos, en donde se trabajan músculos aislados, por lo que su intensidad es menor.
Por su parte, Roxana Álvarez señaló para Notitarde que “hay situaciones en las que es mejor utilizar el gimnasio, como cuando las personas presentan ciertas condiciones por algún tipo de lesión, en donde no pueden realizar ejercicios de peso libre, por lo que sería prudente trabajar los músculos de manera individual”
Candelo por su parte secunda la opinión de Álvarez, pues “si el fin es mejorar el rendimiento deportivo, la explosividad en alguna disciplina, mejorar la respuesta cardiovascular, la recomendación sería el CrossFit".
Álvarez y Rojas dicen que por motivos de activación muscular y exigencia, los ejercicios funcionales de intensidad tienden a presentar más efectividad.