Rupturas amorosas pueden ser complejas en fiestas decembrinas
Experta indicó que el “engaño” puede ser más doloroso
Carabobo.- Tristeza, rabia y confusión son algunas de las emociones que pueden desencadenar pasar por una ruptura amorosa.
De acuerdo con la psicóloga Lisbeth C. Bolívar C, estos duelos pudieran sentirse más intensos cuando ocurre en épocas decembrinas debido a la naturaleza emocional de estas fechas, que están cargadas de expectativas sociales y recuerdos compartidos.
Afirmó que esto podría ser complicado para muchos porque manejar el dolor de una ruptura durante las festividades requiere una combinación de aceptación, autocuidado y estrategias para mantener el equilibrio emocional.
“Una ruptura es un proceso de duelo (…). La idea de compartir en familia o cumplir con tradiciones puede intensificar el sentimiento de pérdida o soledad”, informó en una entrevista para Notitarde.
La licenciada explicó que, además, el contraste entre la felicidad esperada en esta época y el dolor personal puede generar mayor malestar.
Límites en estas épocas
Bolívar señaló que para establecer límites a nuestros amigos y familiares sobre el tema hay que ser claros y honestos desde el inicio.
“Cosas como ‘agradezco tu preocupación, pero prefiero no hablar de este tema ahora’ o ‘estoy trabajando en procesar esta situación y me ayudaría cambiar de tema’ te permitirá evitar conversaciones que puedan ser invasivas o dolorosas”, indicó.
Agregó que también puedes delegar en alguien de confianza para que comunique tu posición al resto de las personas.
¿Qué hacer cuando la ruptura es por engaño?
La psicóloga explicó que el tema del “engaño” puede ser particularmente más doloroso en estas fechas porque no solo se trata de una ruptura de vínculos, sino una en donde la confianza se destruyó completamente.
Recomendó que para lidiar con esto es importante priorizar tu autocuidado, crear tu espacio y buscar apoyo emocional.
“Dedicar tiempo a actividades que te reconforten, como escribir, leer o practicar algún hobby, alejarte temporalmente de la fuente del dolor te ayudará a reflexionar sin sentirte abrumado”, detalló.
Conseguir un espacio para procesar este duelo
La también terapeuta de parejas expresó la importancia de conseguir un espacio para procesar este duelo porque estas acciones permitirán la reflexión y conexión contigo mismo.
Continuó que este espacio se puede lograr reservando tiempo a solas; busca momentos del día para meditar, escribir o simplemente pensar en lo que sientes.
¿Volver a hablar con la expareja puede ayudar?
La especialista afirmó que volver a hablar con la expareja para ayudar a mitigar el dolor de la ruptura en esta época pudiera depender del contexto de la separación.
“En algunos casos, una conversación puede ayudar a cerrar ciclos y obtener claridad, pero también existe el riesgo de reabrir heridas si no hay una intención clara”, especificó.
Puntualizó que antes de buscar contacto, hay que preguntarse “¿qué espero obtener de esta conversación? y ¿estoy emocionalmente preparado para escuchar lo que mi expareja pueda decir?”.
“Si decides no hablar, recuerda que el cierre emocional no siempre depende del otro, sino de cómo procesas y resinificas la experiencia”, precisó.
Consejos
La psicóloga aconsejó que, para poder llevar las festividades luego de una ruptura, lo más recomendable es redefinir las tradiciones, rodearse de apoyo, ser compasivo contigo mismo y crear nuevos objetivos.
“Permítete sentir tristeza si surge, pero no te quedes en ella. Equilibra esos momentos con actividades que disfrutes (…). Validar tus emociones es esencial para evitar acumulaciones de malestar que puedan afectar tu bienestar a largo plazo”, expuso.
Destacó la importancia de entender que el dolor de la ruptura no define quién eres ni el valor de tu vida porque, aunque sea un proceso temporal difícil, te llevará a nuevos aprendizajes y a reconectar contigo mismo.
Reiteró que en estas fechas prioriza tu bienestar emocional y “enfócate en lo que puedes controlar: tu capacidad de sanar y crecer”.
Por último, resaltó que si sientes que no puedes con el duelo, será entonces necesario busca apoyo profesional porque el acompañamiento de un terapeuta te ayudará a explorar y organizar tus emociones de manera saludable.
