Antes de nada debemos conocer la importancia de un buen descanso diario. Cuando nos cuesta dormir a menudo tendemos a aceptar como normal esta situación y nos acostumbramos a una mala calidad del sueño. Pero esto puede acarrear serios problemas si no se pone remedio.
Y es que dormir bien es más sencillo de lo que parece y reporta grandes beneficios para nuestro organismo:
-Estabiliza la presión arterial del cuerpo
-Aumenta el rendimiento y la creatividad aflora mejor
-La memoria mejora cuando se está bien descansado
-La calidad de vida es mejor
Estamos más atentos y alerta en cualquier situación
-Disminuye la ansiedad y el estrés
La calidad del sueño es mucho más importante que la cantidad de horas, sobre todo en lo que a sentirse descansado se refiere. Conseguir el mejor descanso es muy sencillo, en primer lugar, hay que conocer y escuchar a tu cuerpo.
Aunque parezca una tontería, el cuerpo es sabio y cuando comienza a acumularse el cansancio va dando signos de alerta. Ignorar estos signos no nos beneficia. Por ello hay que establecer un horario de sueño en función de su ritmo diario y la hora en la que empieza el cansancio.
Establecer unas pautas o rutinas diarias ayudará a conseguir mejorar la calidad de su sueño diario.
