Ver House Of The Dragon en las noches puede estar afectando tu sueño
Ver series por las noches puede estar afectando negativamente tu sueño
Revista del Domingo.- El descanso por las noches es un hábito reparador, pero algunas prácticas antes de irse a dormir pueden estar afectando tu sueño.
En la actualidad, es común que muchas personas terminen su día viendo su serie favorita en plataformas de streaming. Sin embargo, este hábito puede estar afectando negativamente la calidad del sueño. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine ha revelado que ver series antes de dormir puede alterar significativamente nuestro descanso.
El estudio analizó a más de 400 personas de entre 18 y 25 años, evaluando cómo el consumo de contenido antes de dormir afectaba su sueño. Los resultados mostraron que aquellos que hacían maratones de series antes de acostarse reportaron una calidad de sueño considerablemente peor en comparación con quienes no lo hacían. Un 80% de los participantes admitió ver varios episodios seguidos antes de dormir, con una media de aproximadamente tres horas de visualización.
¿Por qué afecta esto a nuestro sueño?
La clave está en la intensidad con la que nos involucramos en las tramas y personajes de las series. Cuanto más adictiva y compleja es la serie, más difícil resulta para nuestro cerebro desconectar y prepararse para el descanso. Este fenómeno se debe a que nuestro cerebro sigue procesando la información y emociones generadas por la serie, manteniéndonos en un estado de alerta que dificulta conciliar el sueño.
Para mitigar este impacto, los expertos recomiendan establecer límites en el tiempo de visualización. En lugar de ver varios episodios seguidos, optar por una película con una duración determinada o limitarse a un solo episodio por noche puede ser beneficioso. Además, cambiar el horario de visualización a momentos del día menos cercanos a la hora de dormir, como después de comer o durante la tarde, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
En su lugar, actividades más relajantes como la lectura, la meditación, el yoga o escuchar un podcast pueden preparar mejor nuestro cuerpo y mente para el descanso. Al final, encontrar la rutina que mejor se adapte a nuestras necesidades individuales es clave para lograr un sueño reparador y de calidad.
