Cómo dejar de autosabotearme y dejar el síndrome del impostor atrás
¿Alguna vez has sentido que tu mente es tu peor enemigo? No estás sola. El autosabotaje y pensamientos invasivos es más común de lo que piensas y puede ser un verdadero obstáculo en tu camino hacia el éxito
Revista del Domingo.- ¿Alguna vez has sentido que tu mente es tu peor enemigo? No estás sola o solo. El autosabotaje y pensamientos invasivos es más común de lo que piensas y puede ser un verdadero obstáculo en tu camino hacia el éxito. Pero no te preocupes, aquí te traemos una guía divertida y fresca para superar esos hábitos autodestructivos y empezar a ser tu mejor aliada.
¿Qué es el autosabotaje?
El autosabotaje es como tener un pequeño gremlin en tu cabeza que te dice que no puedes hacer algo, incluso cuando sabes que puedes. Es esa vocecita que te hace procrastinar, dudar de ti misma y evitar tomar decisiones importantes. Pero, ¿por qué dejamos que ese gremlin nos controle?
¿Por qué nos autosaboteamos?
1. Miedo al éxito o al fracaso: A veces, el éxito puede ser tan aterrador como el fracaso. ¿Y si no puedes mantenerlo? ¿Y si te equivocas? ¡Uf, qué estrés!
2. Baja autoestima: Si no crees que mereces el éxito, es fácil sabotearte para evitar enfrentarte a tus propios miedos.
3. Zona de Confort: Cambiar es difícil, y a veces preferimos quedarnos en nuestra zona de confort, aunque no estemos felices allí.
4. Perfeccionismo: La necesidad de hacer todo perfectamente puede paralizarnos y evitar que tomemos acción.
Cómo superar el autosabotaje y ser tu mejor compañía
1. Reconoce el Gremlin: El primer paso es identificar cuándo y cómo aparece ese gremlin del autosabotaje. Mantén un diario y anota tus pensamientos y comportamientos autodestructivos.
2. Desafía tus Creencias: Cuestiona esas creencias limitantes. Pregúntate si son realmente ciertas y busca pruebas que las contradigan. ¡Desenmascara al gremlin!
3. Establece metas realistas: Divide tus objetivos en pasos pequeños y manejables. Celebra cada pequeño logro con un bailecito de victoria.
4. Practica la Autocompasión: Sé amable contigo misma. Todos cometemos errores y el crecimiento personal es un proceso continuo. ¡Date un respiro!
5. Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus luchas. A veces, una perspectiva externa puede ayudarte a ver las cosas de manera diferente.
6. Crea un Plan de Acción: Desarrolla estrategias específicas para enfrentar situaciones en las que tiendes a autosabotearte. Esto puede incluir técnicas de manejo del estrés, afirmaciones positivas y prácticas de mindfulness.
El autosabotaje puede ser un obstáculo significativo, pero con un poco de humor y mucha determinación, puedes aprender a dejar de ser tu peor enemiga. Recuerda, el cambio es posible y cada pequeño paso cuenta.
