Cómo dejar los dulces, y empezar a vivir sin azúcar
Descubre todos los efectos que genera la glucosa en tu cuerpo
Revista del Domingo.- El azúcar, esa sustancia química tan común en nuestra dieta, ha sido declarada un potente aditivo por expertos en salud. Su consumo excesivo trae consigo una serie de riesgos que todos deben considerar.
Un aumento en la ingesta de azúcar puede resultar en picos de glucosa en sangre, lo que a su vez promueve la inflamación y acelera el proceso de glicación. Este último es particularmente dañino para la piel, ya que daña el colágeno, provocando flacidez y arrugas prematuras. La nutricionista Laura Parada subraya la importancia de mantener niveles de glucosa estables, señalando que “la hiperglucemia crónica puede causar un envejecimiento prematuro. Debemos enfocarnos en la salud, no solo en perder peso”.
Formas para mejorar nuestra salud
Controlar el exceso de azúcar es fundamental no solo para mejorar la estética personal, sino como una táctica esencial para cuidar de nuestra piel, cuerpo y mente. La clave radica en realizar cambios simples en nuestra rutina diaria.
Regular los niveles de glucosa
Un desayuno equilibrado es crucial para regular los niveles de glucosa. Este debe incluir proteínas y grasas saludables, y evitar azúcares añadidos. La fruta entera puede ser consumida al final de la comida para agregar un toque dulce.
Además, agregarle a tu inicia del día, agua, ingerir el vital líquido al despertar activa el sistema nervioso.
