8 hábitos que pueden ayudar a mejorar la salud mental
hábitos que pueden contribuir a la salud del cuerpo y la mente, sin tener que sacrificar nada.
Salud.- La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Cuidar de ello es fundamental ya que afecta la forma de pensar, sentir, actuar, y hasta ayuda con la buena toma de decisiones.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), sugiere estos hábitos para mejorar y cuidar la salud mental, como dormir en horarios adecuados, mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicios.
Pero, también existen otros hábitos que pueden contribuir a la salud del cuerpo y la mente, sin tener que sacrificar nada.
Entre los principales hábitos se encuentran:
- Reconocer cómo te sientes (identificar las emociones y sentimientos)
- Agradecer diariamente.
- Hacer tiempo para ti mismo.
- Leer cada día.
- Pasar 10 minutos al aire libre.
- Escuchar música que suba el ánimo.
- Apagar el teléfono inteligente a partir de las 9 pm (desconectarse es beneficioso para la salud mental, pues ayuda incluso a conciliar el sueño y tener un descanso reparador).
- Dormir entre 7 y 8 horas.
