¿Qué es?
El omega 3 a un grupo de ácidos grasos que tu cuerpo necesita, pero que no puede producir por sí solo. Por lo tanto, debes obtenerlos a través de la alimentación o mediante suplementos.
Sus beneficios respaldados por la ciencia son:
1. Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.
2. Disminuye la presión arterial.
3. Ayuda a prevenir la formación de coágulos.
4. Alivia los problemas inflamatorios.
5. Reduce el riesgo de demencia y alzhéimer.
6. Apoya la función sexual y la fertilidad
7. Contribuye a un embarazo y puerperio saludables
8. Disminuye el riesgo de degeneración macular
9. Apoya el crecimiento y desarrollo infantil
10. Aliviaría las migrañas
11. Mejoraría la resistencia y la recuperación muscular
¿Cuánto omega 3 debes consumir para obtener sus beneficios?
La cantidad de omega 3 que una persona necesita depende de su edad, sexo y condiciones particulares. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos del Institutos Nacionales de la Salud (NIH).
¿Incluirlo en tú dieta es buena idea?
Finalmente incluirlo en tu dieta también es una excelente opción, ya que a través de alimentos o mediante suplementos, puede marcar una diferencia en tu bienestar a largo plazo.
