Ortosomnia: El trastorno obsesivo con monitorear el sueño que puede afectar la calidad del descanso
Pocos pacientes buscan ayuda clínica ante esta situación
Salud.- La creciente dependencia de dispositivos inteligentes para monitorear la calidad del sueño ha generado un nuevo fenómeno llamado ortosomnia, una obsesión por alcanzar un descanso “perfecto” que paradójicamente puede provocar insomnio y estrés. Este término se origina de las palabras griegas “orto”, que significa correcto, y “somnia” de sueño, y ha captado la atención de los especialistas en medicina del sueño debido a las consecuencias negativas que pueden generar en quienes se preocupan excesivamente por los resultados de estas herramientas..
Algunos usuarios, al obsesionarse con los datos de sueño “poco profundo” o “agitado” provistos por aplicaciones como Sleep Cycle o relojes inteligentes, llegan a experimentar irritabilidad, cansancio diurno y dificultades de concentración. Desafortunadamente, estos dispositivos son poco precisos en comparación con técnicas validadas como la polisomnografía, considerada el estándar más confiable en diagnóstico del sueño.
La psicóloga clínica Kelly Baron explicó en diálogo con la cadena CNN que los primeros modelos de estos gadgets eran poco precisos y, aunque la tecnología ha mejorado, las limitaciones persisten: “Hasta que los rastreadores midan las ondas cerebrales como lo hacemos en un laboratorio del sueño, esto es solo una estimación”.
Perfil de una persona con ortosomnia:
A algunas personas les cuesta conciliar el sueño, se despiertan a menudo durante la noche o demasiado temprano por la mañana y esto les inquieta por las repercusiones que puede tener sobre su salud, o porque se sienten cansadas y somnolientas durante toda la jornada. Esto las predispone a desarrollar ortosomnia.
La experta de la Sociedad Española del Sueño indica que por lo general los afectados suelen tener un tipo de perfil de personalidad con tendencia a obsesionarse porque quieren tenerlo todo absolutamente controlado. Sin embargo, el sueño es algo natural y no se puede controlar, y eso les genera ansiedad. También le puede ocurrir a la gente que siempre ha tenido un sueño ligero y le gustaría ser como aquellos que tienen gran facilidad para dormir, pero cada individuo tiene un cronotipo que influye en sus hábitos de sueño.
Algunos de los síntomas relacionado a la ortosomnia son similares a los del insomnio, pero el insomnio está clasificado como un trastorno del sueño, y la ortosomnia se considera un desfase horario social:
- Ansiedad.
- Irritabilidad.
- Cansancio diurno, que según Aróstegui se debe sobre todo a la sobrecarga mental.
- Dificultades de concentración y memoria.
Para prevenir la aparición de ortosomnia o evitar que la obsesión por dormir bien impida conciliar el sueño los especialistas recomienda:
- Ser flexibles. Es importante cuidar la higiene del sueño, pero evitando ser excesivamente estrictos y sin agobiarse si algunos días no cumplimos esas medidas a rajatabla (por ejemplo, aunque el alcohol afecta a la calidad del sueño, si salimos una noche y nos tomamos una copa eso tampoco va a impedir que descansemos después).
- No utilizar un dispositivo comercializado para los usuarios a la hora de medir el sueño si se observa que esto interfiere con la capacidad de dormir.
- Ser consciente de que los rastreadores de sueño solo pueden proporcionar estimaciones aproximadas
- Someterse a terapia cognitivo-conductual, que ayuda a manejar todo tipo de obsesiones, incluida la ortosomnia.
Con información de Infobae
