clara de que estás envejeciendo con éxito.
Ser independiente es uno de los mayores indicadores de un envejecimiento saludable. Si aún puedes conducir hasta el supermercado, manejar tu dinero y preparar tus propias comidas, estás demostrando que posees una gran vitalidad tanto física como mental, resalta La Razón.
Adaptarse a la tecnología
La tecnología avanza a pasos agigantados, pero mantenerse al día con ella es un signo claro de agilidad mental y apertura al cambio. Aprender a usar un teléfono inteligente, realizar videollamadas con familiares o hacer compras en línea demuestra la capacidad de adaptación en un mundo digitalizado.
No es necesario ser un experto en todas las plataformas, pero sí estar dispuesto a explorar nuevas herramientas que pueden hacer la vida más fácil.
Mantenerse físicamente activo
El ejercicio es clave para una vida saludable en cualquier etapa, pero en la tercera edad se vuelve aún más importante. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para mayores de 65 años.
Participar en actividades sociales
Las relaciones humanas son esenciales para el bienestar. Mantenerse socialmente activo es una forma de tener una mente ágil y un espíritu joven. Unirse a un club de lectura, hacer voluntariado o simplemente compartir un café con amigos fortalece los lazos emocionales y reduce el riesgo de depresión y aislamiento.
Mantener una actitud positiva
El estado de ánimo influye en la manera en que enfrentamos el envejecimiento. Estudios han demostrado que las personas que mantienen una percepción positiva sobre la vejez viven en promedio 7,5 años más que aquellas con una visión pesimista.
Nunca dejar de aprender
La curiosidad y el deseo de aprender no tienen fecha de caducidad. Seguir explorando nuevos conocimientos, ya sea a través de un curso en línea, aprendiendo un idioma o probando una nueva afición, mantiene el cerebro activo y despierto.
Priorizar la salud con citas médicas regulares
Cuidar de la salud es una de las mejores inversiones a cualquier edad. Las revisiones médicas periódicas permiten detectar y tratar a tiempo posibles problemas de salud. Controlar la presión arterial, el colesterol y realizar exámenes médicos de rutina ayuda a mantener el bienestar y la tranquilidad.
